Olá Orgásticas!
Chegamos àquela época do ano: luzinhas piscando, panetones nos corredores do supermercado, o clássico “Então é Natal…” ecoando por todos os cantos. E junto com isso, um combo de ansiedade que parece vir no pacote natalino! É presente pra todo mundo, roupa nova pra ceia, contas no vermelho, cartāo de crédito estourando a tanga, expectativas lá no céu… e, quando a gente percebe, o espírito natalino virou só mais uma lista de cobranças.
A ansiedade no final do ano não perdoa: ferramos nosso emocional, físico e mental (o mês vira uma maratona para encaixar tudo na agenda), estouramos o cartão e perdemos a cabeça organizando encontros que nem sabemos se realmente queremos estar. É um ciclo que nos afasta completamente do que essas datas representam: conexão, celebração e amor (e, claro, um bom pavê pra galera rir da piada do tio).
Eu também já vivi isso e, com o tempo, venho percebendo cada vez mais, o quanto essa busca pelo “Natal perfeito” pode ser exaustiva e que é uma ilusão. Hoje, escolho festejar de forma mais calma e tranquila, levando em consideração o que a data realmente representa: estar presente, em paz, com quem amamos, sem perder a cabeça ou o propósito.
E sabe como comecei a desacelerar? Me percebendo e vendo o que realmente faz sentido pra mim, sem seguir com a manada e incorporando pequenas pausas ao meu dia ao longo de todo o ano. Então fica essa dica para o próximo final de ano.
Vou compartilhar aqui com vocês um exercício simples de respiração que ajuda a lidar com a ansiedade e que pra mim super funciona.
1. Encontre um cantinho tranquilo...eu sei que pode ser complicado, mas vai no banheiro, onde o risco de interrupçōes pode ser bem menor.
2. Feche os olhos e inspire profundamente pelo nariz, contando até 4.
3. Segure o ar nos pulmões por 4 segundos.
4. Expire lentamente pela boca, contando até 4.
5. Segure por mais 4 tempos e repita o processo.
6. É a respiração quadrada. Repita esse ciclo por 3 a 5 minutos.
Esse momento de conexão com você mesma não só acalma a mente, te trás clareza e também ajuda a lembrar o que REALMENTE importa. No final das contas, as festas não precisam ser perfeitas – só precisam ser verdadeiras.
E você, como vai lidar com a ansiedade neste fim de ano?
E lembra....no final das contas é só uma data, a folhinha no calendário, e na real, quem vai dar o tom para esse dia é você, então esteja bem.
Respira e não pira.
Beijos, Lari.
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